Pri naročilu nad 50,00 EUR je poštnina brezplačna!

Universal Creatine

kreatin monohidrat

Cena: 4,99 EUR

10,00 EUR
Kreatin Monohidrat Na zalogi

Kreatin (metilgvanidin ocetna kislina) je v telesu prisotna narava substanca. Pri povprečni odrasli osebi znaša celotna telesna zaloga kreatina približno 120 g. Dnevna potreba kreatina pri povprečnem človeku znaša 1,6% skupne količine telesnega kreatina oz. 2 do 3 g, kar je dovolj za vzdrževanje določenih telesnih funkcij, vendar premalo za stopnjevanje športnih dosežkov.

Kreatin je prisoten v večini celic našega telesa. Pretežni del je skladiščen v skeletnem mišičevju in to kar 95%. Od tega se do 70% veže v fosfat, tvoreč fosfokreatin, preostanek pa ostane v prosti obliki. Koncentracija fosfokreatina je večja v hitro krčljivih glikolitičnih belih mišičnih vlaknih tipa II. Preostalih 5% celotnega telesnega kreatina najdemo v možganih, srcu, gladkih mišicah in testisih.

VNOS KREATINA 
 
Da dosežemo zvečano vsebnost celotnega mišičnega kreatina še zlasti fosfokreatina je potrebno kreatin dodajati v dveh fazah in sicer faza nalaganja in faza vzdrževanja nivoja kreatina. 


Najbolj uporabljen postopek v fazi nalaganja,

  • ki traja od 3 do 5 dni je zaužitje 20 do 30 g kreatina v prahu v 5 do 6 odmerkih po 5 g raztopljeno v 2 do 3 dl negazirane vode ali v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom (pretežno enostavni ogljikovi hidrati) .

Optimalni čas zaužitja:

  • zjutraj kot pri obrok,
  • 30 do 60 minut pred vadbo in takoj po vadbi. 

Glede na Vaše potrebe, ostale odmerke zaužijte med glavnimi obroki in sicer 2 uri po zaužitju hrane. Priporočljiv dnevni odmerek glede na telesno težo znaša približno  0,3 g/kg čiste telesne oz. mišične mase. 
 

V fazi vzdrževanje

  •  je priporočljivo zaužiti 2 do 5 g kreatina.

Optimalni čas zaužitja

  • do 30 minut  pred vadbo, priporočljivo v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom ali
  • takoj po vadbi v kombinaciji z regeneracijskim napitkom.

Priporočljiv dnevni odmerek je 0,03 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.

Večja količina zaužitja kreatina kot je opisan ne bo doprinesla k boljšim rezultatom. Shema vnosa kreatina se uporablja tako na dan vadbe kot dan prost vadbe.

Proizvajalec: Universal, ZDA 

Pakiranje: 120 g

Hranilne vrednosti in sestava:
 
Odmerek: 5 g 
Vrednosti na odmerek
 
       
kreatin monohidrat 5000 mg          
 
 

Opozorilo za alergike:

*Lahko vsebuje sledi mlečnih, sojinih in jajčnih proteinov, oreškov, arašidov in glutena. 

* Izdelek je proizveden v obratu, kjer se predelujejo tudi sojine, mlečne in jajčne beljakovine, surovine z vsebnostjo glutena, oreščkov in arašidov. 

*Pomembno je, da poleg izdelka uživate še raznovrstno, uravnoteženo in kakovostno prehrano, ki jo kombinirate z zdravim načinom življenja, kajti le takrat bodo učinkovine iz izdelka izražene v polni meri.* Pred uporabo se posvetujte s svojim športnim zdravnikom, primerno za osebe nad 18 let. * Plastenko po uporabi dobro zaprite in hranite v suhem in hladnem prostoru.  

* Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.“;

* Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano“;

* Shranjevati nedosegljivo otrokom!“.