- 100% kreatin monohidrat
- vpliva na povečanje volumna mišic
- vpliva na rast mišičnega tkiva
- vpliva na povečanje maksimalne moči za 5-15%.
- vpliva na sarkopenijo (izguba mišične mase)
Prehransko dopolnilo PureGold Nutrition 100% Creatine Monohydrate se sestoji iz čistega kreatin monohidrata.
Kreatin (metilgvanidin ocetna kislina) je v telesu prisotna narava substanca. Pri povprečni odrasli osebi znaša celotna telesna zaloga kreatina približno 120 g. Dnevna potreba kreatina pri povprečnem človeku znaša 1,6% skupne količine telesnega kreatina oz. 2 do 3 g.
Kreatin je prisoten v večini celic našega telesa. Pretežni del je skladiščen v skeletnem mišičevju in to kar 95%. Od tega se do 70% veže v fosfat, tvoreč fosfokreatin, preostanek pa ostane v prosti obliki. Koncentracija fosfokreatina je večja v hitro krčljivih glikolitičnih belih mišičnih vlaknih tipa II. Preostalih 5% celotnega telesnega kreatina najdemo v možganih, srcu, gladkih mišicah in testisih.
Da dosežemo zvečano vsebnost celotnega mišičnega kreatina še zlasti fosfokreatina je potrebno kreatin dodajati v dveh fazah in sicer faza nalaganja in faza vzdrževanja nivoja kreatina.
Najbolj uporabljen postopek v fazi nalaganja,
- ki traja od 3 do 5 dni, zaužijete 20 do 30 g kreatina v prahu dnevno v 5 do 6 odmerkih po 5 g, raztopljenih v 2 do 3 dl negazirane vode ali v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom (pretežno enostavni ogljikovi hidrati).
Optimalni čas zaužitja PureGold Nutrition 100% Creatine Monohydrate:
- zjutraj kot prvi obrok,
- 30 do 60 minut pred vadbo in takoj po vadbi.
Glede na vaše potrebe, ostale odmerke zaužijte med glavnimi obroki in sicer 2 uri po zaužitju hrane. Priporočljiv dnevni odmerek glede na telesno težo znaša približno 0,3 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.
V fazi vzdrževanje
- je priporočljivo zaužiti 2 do 5 g kreatina dnevno.
Optimalni čas zaužitja PureGold Nutrition 100% Creatine Monohydrate:
- do 30 minut pred vadbo, priporočljivo v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom ali
- takoj po vadbi v kombinaciji z regeneracijskim napitkom.
Priporočljiv dnevni odmerek je 0,03 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.
Večja količina zaužitja kreatina kot je opisan ne bo doprinesla k boljšim rezultatom. Shema vnosa kreatina se uporablja tako na dan vadbe kot dan prost vadbe.
Proizvajalec: PureGold Nutrition, EU
Pakiranje: 500 g
Hranilne vrednosti in sestava:
Velikost odmerka: 5 g (1 merica)
Število odmerkov na pakiranje: 100
Vrednosti na odmerek:
Energijska vrednost 100 g 5 g
0 kJ / 0 kcal 0 kJ / 0 kcal
Maščobe 0 g 0 g
- od tega nasičene 0 g 0 g
Ogljikovi hidrati 0 g 0 g
- od tega sladkor 0 g 0 g
Beljakovine 0 g 0 g
Sol 0 g 0 g
Kreatin monohidrat 100 g 5 g
- od tega kreatin 88 g 4,4 g
Sestavine: Kreatin monohidrat, regulator kislosti - citronska kislina, aroma, taurin, sladila: sukraloza, acesulfam K; piridoksin hidroklorid (vitamin B6).
sladilo.
Opozorilo
* Izdelek je proizveden v obratu, kjer se predelujejo tudi sojine, mlečne in jajčne beljakovine, surovine z vsebnostjo glutena, oreščkov in arašidov.
* Pomembno je, da poleg izdelka uživate še raznovrstno, uravnoteženo in kakovostno prehrano, ki jo kombinirate z zdravim načinom življenja, kajti le takrat bodo učinkovine iz izdelka izražene v polni meri.
* Pred uporabo se posvetujte s svojim športnim zdravnikom, primerno za osebe nad 18 let.
* Plastenko po uporabi dobro zaprite in hranite v suhem in hladnem prostoru.
* Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.
* Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
* Shranjevati nedosegljivo otrokom!